مؤثر سر درد کا علاج
تناؤ کے سر درد اور مائیگرین اکثر گردن اور کندھے کے تناؤ سے پیدا ہوتے ہیں۔ ہم ہدف شدہ فزیوتھراپی کے ساتھ بنیادی وجوہات کا علاج کرتے ہیں۔
علامات کی شناخت کریں
بنیادی علامات
- • تناؤ کے سر درد
- • مائیگرین
- • گردن سے سر درد
اضافی علامات
- • سر میں دباؤ
- • بار بار سر درد
- • آنکھوں کے پیچھے درد
ہمارے علاج کے طریقے
ہم دستی تھراپی، ٹرگر پوائنٹ تھراپی اور آرام کی تکنیکوں کے ذریعے تناؤ کے سر درد اور مائیگرین کے لیے خصوصی علاج فراہم کرتے ہیں۔
دستی تھراپی
کلاسیکی مساج
ٹرگر پوائنٹ تھراپی
آرام کی تکنیکیں
کرنسی کی اصلاح
کولون ایش میں سر درد سے بچاؤ
بہترین علاج روک تھام ہے۔ ان اقدامات سے آپ سر درد سے بچ سکتے ہیں:
کافی پانی پیئیں
روزانہ 2-3 لیٹر پانی۔ پانی کی کمی سر درد کی ایک عام وجہ ہے۔
باقاعدہ ورزش
روزانہ 30 منٹ کی معتدل ورزش تناؤ کے سر درد کو 40٪ تک کم کرتی ہے۔
تناؤ کا انتظام
آرام کی تکنیکیں جیسے پروگریسو پٹھوں کی آرام یا مراقبہ شامل کریں۔
ایرگونومک کام کی جگہ
مانیٹر آنکھ کی سطح پر، کی بورڈ اور ماؤس ایرگونومک طور پر پوزیشن، ہر گھنٹے وقفہ لیں۔
اچھی نیند
رات میں 7-8 گھنٹے کی نیند، باقاعدہ سونے کے اوقات، پرسکون تاریک کمرہ۔
صحت مند خوراک
باقاعدہ کھانا، خون میں شکر کے اتار چڑھاؤ سے بچیں، محرک کھانے کی شناخت کریں۔
سر درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سر درد میں فوری طور پر کیا مدد ملتی ہے؟
فوری آرام میں شامل ہیں: تاریک کمرے میں آرام، پیشانی اور گردن پر ٹھنڈے کمپریس، بہت زیادہ پانی پینا، تازہ ہوا اور ہلکی ورزش۔ کنپٹیوں پر پیپرمنٹ آئل بھی آرام فراہم کر سکتا ہے۔
سر درد کے علاج میں کتنا وقت لگتا ہے؟
علاج کی مدت وجہ پر منحصر ہے۔ شدید تناؤ کے سر درد اکثر صرف 2-3 سیشنز کے بعد ختم ہو سکتے ہیں۔ دائمی سر درد یا مائیگرین کے لیے، ہم کئی ہفتوں میں 6-10 علاج کی سفارش کرتے ہیں۔
سر درد کی کتنی قسمیں ہیں؟
سب سے عام اقسام یہ ہیں: تناؤ کے سر درد (تمام کیسوں کا 80٪)، آرا کے ساتھ اور اس کے بغیر مائیگرین، کلسٹر سر درد، سروائیکوجینک سر درد (گردن سے شروع ہونے والے)۔
کیا فزیوتھراپی مائیگرین میں مدد کر سکتی ہے؟
جی ہاں! فزیوتھراپی مائیگرین کے حملوں کی تعدد اور شدت کو کم کر سکتی ہے۔ خاص طور پر موثر ہیں سروائیکل اسپائن کی دستی تھراپی، آرام کی تکنیک، اور ھدف شدہ مشقیں۔
سروائیکوجینک سر درد کیا ہیں؟
سروائیکوجینک سر درد سروائیکل اسپائن میں مسائل سے پیدا ہوتے ہیں۔ تناؤ زدہ گردن کے پٹھے، بلاک شدہ ورٹیبرل جوڑ یا خراب کرنسی درد کو متحرک کر سکتے ہیں۔
مجھے کتنی بار علاج کے لیے آنا چاہیے؟
شدید مرحلے میں، ہم ہفتے میں 2 علاج کی سفارش کرتے ہیں۔ بہتری کے بعد، ہم ہفتے میں ایک بار، پھر دو ہفتوں میں کم کرتے ہیں۔
کیا اخراجات صحت انشورنس سے احاطہ کیے جاتے ہیں؟
جی ہاں، ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ، قانونی صحت انشورنس کے ذریعے اخراجات کا احاطہ کیا جاتا ہے۔ نجی بیمہ شدہ مریض اپنی انشورنس میں بل جمع کر سکتے ہیں۔
میں سر درد کے خلاف خود کیا کر سکتا ہوں؟
اہم اقدامات میں شامل ہیں: اسکرین کام سے باقاعدہ وقفے، ایرگونومک کام کی جگہ، کافی پینا (روزانہ 2-3 لیٹر)، باقاعدہ ورزش، تناؤ کا انتظام اور مناسب نیند۔
کیا تناؤ سر درد کو متحرک کر سکتا ہے؟
بالکل! تناؤ تناؤ کے سر درد کے اہم محرکات میں سے ایک ہے۔ تناؤ میں، کندھے اور گردن کے پٹھے خودکار طور پر تناؤ میں آتے ہیں، جو سر درد کا باعث بنتے ہیں۔
مجھے سر درد کے لیے کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟
فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں: اچانک، بہت شدید سر درد، بخار اور سخت گردن کے ساتھ سر درد، نیورولوجیکل خرابیاں، گرنے یا حادثے کے بعد، یا 50 سال کی عمر کے بعد نئے سر درد۔