Tratamiento de Trastornos de ATM en Düsseldorf Unterbilk
Terapia DTM profesional para dolor de mandíbula – ubicación central en Fürstenwall 146
Dientes apretados en la videoconferencia, una mandíbula rígida tras un largo día y, además, dolor de cabeza en las sienes: el estrés y el trabajo de escritorio se manifiestan en muchas personas en el sistema masticatorio. La Praxis Pirnay en Düsseldorf-Unterbilk trata las molestias de la articulación mandibular e incluye la postura y la nuca. Lea cómo se relacionan la tensión, estar sentado y la mandíbula, y qué puede cambiar en su jornada de trabajo.
Molestias de la articulación mandibular por estrés y postura de escritorio
Las molestias de la articulación mandibular se denominan en lenguaje técnico disfunción craneomandibular, en alemán abreviada CMD (craniomandibuläre Dysfunktion). Se trata de dolores y trastornos funcionales de la musculatura masticatoria y de las articulaciones mandibulares. Muy a menudo el punto de partida es la musculatura: quien está bajo presión tensa la mandíbula, los hombros y la nuca sin darse cuenta. Si esto se mantiene durante horas, los músculos se vuelven dolorosos y la articulación, sensible.
A ello se suma la postura. Cuando la cabeza se adelanta frente a la pantalla, cambia la tracción de los músculos que unen el maxilar inferior, el hueso hioides y el cuello. Esto puede modificar la postura de reposo relajada del maxilar inferior. Además, los músculos masticadores sobrecargados pueden transmitir dolor a la sien y la frente. Por eso muchas personas afectadas notan primero el dolor de cabeza y solo más tarde la mandíbula.
Las molestias suelen oscilar con la carga: más intensas en fases de esfuerzo, más tranquilas en vacaciones. Eso no significa que sean imaginarias; solo muestra lo estrechamente unidas que están la tensión y la musculatura. El diagnóstico corresponde a manos odontológicas o médicas. La fisioterapia actúa sobre músculos, articulación, postura y hábitos.
Cómo la tensión y el estar sentado cargan la mandíbula
Apretar durante el día
Ante la concentración, el enfado o la presión de tiempo, los dientes están apretados uno contra otro, a menudo mucho rato seguido. El término técnico es bruxismo de vigilia.
Cabeza por delante del cuerpo
Una postura con la cabeza adelantada ante el monitor aumenta la tensión en la nuca y en la musculatura anterior del cuello y desplaza la postura de reposo del maxilar inferior.
Sueño agitado
El mal sueño y el rechinar nocturno aparecen a menudo juntos. Los músculos masticadores empiezan entonces el día ya cansados.
Café, nicotina, alcohol
Estos estimulantes se relacionan con un rechinar más intenso. En fases de carga su consumo suele aumentar sin que se note.
Hábitos unilaterales
Sujetar el teléfono entre la oreja y el hombro, apoyar la barbilla en la mano, morder bolígrafos: todo ello carga la mandíbula y la nuca de forma unilateral.
Cómo se nota una mandíbula sobrecargada
En la mandíbula
- • Mandíbula cansada y dura al final del día
- • Dolor al masticar o al abrir mucho la boca
- • Chasquidos en la articulación
- • Dientes que parecen sensibles por la mañana
En la cabeza
- • Dolor opresivo en ambas sienes
- • Cefalea que aumenta durante la jornada
- • Presión en la frente o detrás de los ojos
En la nuca y los hombros
- • Hombros encogidos
- • Nuca rígida, cuesta mirar por encima del hombro
- • Tirantez desde la parte posterior de la cabeza hacia el oído
En relación con el estrés
- • Más molestias en fases de carga
- • Mejoría en los días libres
- • Solo se advierte que se aprieta cuando alguien pregunta por ello
Con estas señales, primero al médico o al dentista
El dolor de mandíbula suele tener una causa muscular e inofensiva. Hay excepciones que no admiten demora. En los dos primeros puntos llame al 112 y haga examinar los demás a corto plazo.
- Dolor tirante en la mandíbula inferior acompañado de opresión en el pecho, disnea, sudoración repentina o náuseas: así puede manifestarse un infarto de corazón.
- Comisura de la boca caída de un solo lado, entumecimiento en la cara o habla poco clara que aparecen de repente.
- Tras un accidente: la mordida ya no coincide, o la boca no se puede abrir ni cerrar – a urgencias.
- Mejilla hinchada, fiebre, dolor de muelas pulsátil o dificultad para tragar: ese mismo día al dentista; con falta de aire, marque el 112.
- Dolor en la sien con dolor al masticar y trastorno visual en mayores de 50 años: que lo aclare un médico sin demora.
- Dolores faciales que se disparan y duran segundos, entumecimiento persistente, una zona de la boca que no cicatriza o una boca que se abre cada vez menos.
Fisioterapia para la mandíbula, la nuca y la postura
Según la prescripción médica (Heilmittelverordnung), combinamos el tratamiento en la mandíbula y la columna cervical con entrenamiento activo. El estrés en sí no podemos tratarlo, pero sí sus consecuencias físicas y su manera de manejarlas en la rutina de trabajo.
Articulación mandibular y musculatura masticatoria
Soltamos las tensiones en el músculo masticador y en el músculo temporal y movemos la articulación con maniobras tranquilas. Así usted aprende cómo se siente una mandíbula relajada, para reconocer la diferencia en el escritorio.
Terapia manual
Las vértebras cervicales superiores y la transición a la columna dorsal suelen estar rígidas tras un trabajo prolongado con pantalla. Movilizamos estas zonas porque la postura de la cabeza y la colocación del maxilar actúan una sobre otra.
Cinesiterapia (Krankengymnastik)
En el centro están la percepción y la relajación: reposo mandibular, ejercicios de respiración, enderezamiento al estar sentado. Se añade un breve programa que se puede hacer discretamente en la oficina.
Ejercicio terapéutico con aparatos (Krankengymnastik am Gerät)
Con una resistencia dosificada fortalece usted la espalda y la cintura escapular. Una musculatura de sostén resistente facilita llevar la cabeza sobre el tronco y puede así aliviar la nuca y la mandíbula.
Su camino durante la terapia en Düsseldorf-Unterbilk
- 1
Valoración
Exploramos cuánto abre la boca, los músculos masticadores y la columna cervical y preguntamos por el puesto de trabajo, las fases de carga y el sueño. Esta primera cita está prevista más larga que las siguientes.
- 2
Elegir el foco
Usted nombra lo que más molesta: la cefalea en las sienes por la tarde, el chasquido, la mandíbula cansada. En ello orientamos el tratamiento.
- 3
Soltar y percibir
Primero reducimos la tensión en los músculos masticadores y de la nuca. En paralelo usted practica cómo notar pronto el apretar de dientes e interrumpirlo.
- 4
Estabilizar
Después se añaden la postura y el fortalecimiento, según la prescripción también en aparatos. Los ejercicios pasan poco a poco a su rutina laboral.
- 5
Balance
Al final comprobamos qué ha cambiado y hablamos de qué continúa usted por su cuenta. Sobre más prescripciones decide la consulta médica o dental.
Relajar la mandíbula en la oficina y en el teletrabajo
El primer paso es darse cuenta siquiera de que se aprieta. Los puntos siguientes casi no cuestan tiempo y se pueden incorporar a cualquier jornada laboral.
Revisión de la mandíbula con un motivo fijo
Asocie la comprobación a una rutina, por ejemplo cada llamada o cada correo nuevo. Compruebe entonces si los dientes se tocan. Si es así: espire y deje caer la mandíbula inferior.
Espirar y soltar
Inspire por la nariz y espire despacio por los labios ligeramente abiertos. Deje caer entonces los hombros y la mandíbula inferior. Bastan tres respiraciones tranquilas.
Pantalla más cerca, brazos apoyados
Acerque el monitor lo suficiente para no tener que adelantar la cabeza y apoye los antebrazos. El teléfono va en la mano o en unos auriculares con micrófono.
Desconectar al final del día
El movimiento después del trabajo, una hora fija para apagar las pantallas y menos café por la tarde pueden mejorar el sueño. Noches más tranquilas suelen aliviar también la mandíbula.
Su cita en el Fürstenwall: acceso, reserva y documentos
Encontrará la Praxis Pirnay en el Fürstenwall 146 en Düsseldorf-Unterbilk, cerca del Medienhafen; hasta la Königsallee hay unos 1,5 kilómetros. Las paradas más cercanas se llaman «Fürstenplatz» y «Kirchplatz». En coche se llega por la B8 o por la A46, salida Düsseldorf-Bilk. No hay aparcamiento propio; se aparca en el Fürstenwall o en las calles laterales.
La cita se reserva online a través de Doctolib, por teléfono o con el formulario de este sitio web. Hay que traer la prescripción, su tarjeta del seguro médico y, si la tiene, su férula de descarga, así como documentos odontológicos e informes médicos.
Como además revisamos nuca y hombros y, según la prescripción, entrenamos con usted, conviene llevar ropa cómoda. Se habla alemán, inglés o español. En la primera visita reservamos más tiempo para la valoración.
Horario: Lun 8:00–19:30, Mar–Mié 7:00–18:30, Jue 9:00–18:30, Vie 9:00–14:00
Preguntas sobre la mandíbula, el estrés y el dolor de cabeza
¿Puede el estrés por sí solo causar dolor de mandíbula?
El estrés es un factor de influencia importante, pero rara vez actúa solo. Aumenta la tensión muscular y favorece apretar y rechinar los dientes; a ello se suman la postura, el sueño y los hábitos. Por eso por lo general no basta con tratar solo la mandíbula. Con una carga psicológica persistente puede tener sentido además apoyo médico o psicoterapéutico.
¿Mis dolores de cabeza tienen que ver con la mandíbula?
Es muy posible si el dolor se localiza en las sienes, aumenta al masticar o ya está presente al despertar. En la valoración comprobamos si la presión sobre los músculos masticadores desencadena su dolor de cabeza habitual. Los dolores de cabeza nuevos o inusualmente fuertes conviene que los examine primero un médico.
¿Me doy cuenta yo mismo de si aprieto los dientes durante el día?
A menudo solo cuando presta atención de forma consciente. Son indicios las improntas dentales en el borde lateral de la lengua, una línea clara en la mucosa de la mejilla a la altura de las hileras de dientes y una mandíbula que está cansada al final del día. Un recordatorio regular en el que comprueba brevemente el contacto de los dientes suele hacer visible el patrón al cabo de unos días.
¿Paga el seguro el tratamiento y cómo consigo una cita?
Con la prescripción correspondiente, el seguro público de salud (gesetzliche Krankenkasse) cubre el tratamiento salvo su copago legal; quien tiene exención no lo paga. Los seguros privados reembolsan según el contrato, pregunte antes. Las citas se piden online a través de Doctolib, por teléfono o con el formulario de esta página.
¿Puedo seguir haciendo deporte con dolor de mandíbula?
Sí, por lo general no hay nada en contra, y el movimiento de resistencia ayuda a muchas personas a reducir la tensión. En los ejercicios de fuerza procure no apretar los dientes: espire al hacer esfuerzo y mantenga la mandíbula suelta. Los deportes con golpes en la cara debería aplazarlos si tiene molestias articulares agudas.
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