Tratamiento fisioterapéutico manual de la parte superior de la espalda

Tratamiento de Dolor de Espalda en Colonia Worringen

Fisioterapia profesional para dolor de espalda en Hackhauser Weg 61 – atendiendo Worringen, Roggendorf y Langel

Llamar Ahora: 0221 - 782571 Solicitar Cita

Algunos dolores de espalda no se pasan sin más. Reaparecen a intervalos, se localizan entre los omóplatos o le acompañan desde hace mucho tiempo a lo largo del día. Esta página explica por qué el dolor puede persistir aunque nada esté «roto», qué papel desempeñan la fuerza y la resistencia y qué tiene que ver la columna dorsal. Está dirigida a todas las personas que buscan en Colonia-Worringen fisioterapia para su espalda.

Cuando el dolor de espalda se queda o vuelve

Se consideran crónicos los dolores de espalda cuando duran más de unos tres meses. Además existe la evolución recurrente, en la que se alternan periodos tranquilos y fases de dolor. En ambos casos, la irritación original suele haber remitido hace tiempo. Pero a menudo el sistema nervioso reacciona de forma más sensible que antes y la musculatura ha perdido fuerza por el reposo. La espalda aguanta entonces menos carga, pero no está necesariamente dañada.

No todo dolor de espalda se localiza en la zona lumbar. La columna dorsal, el tramo entre el cuello y la zona lumbar, sostiene las costillas y es por naturaleza menos móvil. Si se vuelve aún más rígida por estar sentado mucho tiempo encorvado, aparecen dolores entre los omóplatos que a veces se extienden hacia delante en forma de cinturón o pinchan al inspirar hondo.

Cuando las molestias persisten, el centro lo ocupa la terapia activa de movimiento: fortalecimiento, movilidad y una carga que aumenta paso a paso. Eso requiere paciencia. Los avances suelen mostrarse primero en que usted consigue hacer más (estar más tiempo de pie, caminar más lejos, dormir más tranquilo) antes de que el propio dolor ceda.

Por qué la espalda no se calma

Poca fuerza en el tronco

Los músculos del abdomen, la espalda y los glúteos estabilizan la columna. Si les faltan fuerza o resistencia, la espalda se fatiga pronto con una carga prolongada.

Reposo por preocupación

Quien evita movimientos por miedo al dolor sigue perdiendo capacidad. Así surge un círculo de reposo, pérdida de fuerza y sensibilidad creciente.

Estrés, sueño y estado de ánimo

La presión continua en el trabajo o en la familia, las noches inquietas y el ánimo decaído pueden intensificar el dolor y retrasar su remisión.

Posturas unilaterales

Horas en posición inclinada hacia delante o los mismos gestos de siempre vuelven rígida la columna dorsal. Los músculos entre los omóplatos trabajan sin descanso.

Cambios en la columna vertebral

El desgaste de las articulaciones vertebrales y de los discos, una curvatura lateral (escoliosis) o una espalda encorvada pueden contribuir. Cuánto explican lo muestra la exploración médica.

Cuadros de molestias típicos

Zona lumbar, constante o por brotes

• Dolor sordo constante en la zona lumbar
• Fases de dolor que empiezan sin motivo claro
• Aumenta al estar mucho tiempo de pie
• Cansancio rápido al cargar peso

Columna dorsal

• Presión o ardor entre los omóplatos
• Pinchazo al inspirar hondo o al girar
• Tirantez en forma de cinturón a lo largo de una costilla
• Cuesta enderezar el tronco

Consecuencias en el día a día

• Sueño inquieto por los cambios frecuentes de postura en la cama
• Inseguridad en el trabajo físico
• Abandono del deporte y de las aficiones

Cuándo debe aclarar un médico el dolor de espalda

También los dolores de espalda de muchos años pueden cambiar. Ante los signos siguientes, la aclaración médica va antes del siguiente tratamiento. Los dolores en el pecho merecen especial atención, porque detrás pueden estar el corazón o los pulmones.

Dolor u opresión en el pecho con falta de aire, sudor frío o irradiación al brazo, al cuello o a la mandíbula: llame de inmediato al número de emergencias 112.
Pérdida de sensibilidad alrededor del ano y de los genitales o pérdida repentina del control de la vejiga y del intestino: también el número de emergencias 112.
Debilidad muscular nueva o parálisis en una pierna, adormecimiento persistente o una marcha insegura.
Dolor repentino tras una caída o ya tras una carga leve, si se sabe que hay osteoporosis o toma cortisona durante mucho tiempo.
Temperatura elevada, sudores nocturnos, pérdida de peso involuntaria, un cáncer en el pasado o dolor que aumenta en reposo y por la noche.
Inicio a edad joven con marcada rigidez por la mañana y mejoría con el movimiento en lugar de con el reposo: posible indicio de reumatismo inflamatorio.

Tratamiento del dolor de espalda crónico en Colonia-Worringen

Cuando las molestias duran más tiempo, el entrenamiento activo sostiene el tratamiento; el fortalecimiento forma parte de la cinesiterapia (Krankengymnastik). Los métodos pasivos los utilizamos como complemento, cuando le facilitan el ejercicio.

Ejercicio terapéutico con fortalecimiento

Usted entrena el tronco, los glúteos y la cintura escapular con ejercicios cuya dificultad aumenta de una cita a otra. Para la columna dorsal se añaden movimientos de giro y de extensión, así como ejercicios de respiración.

Terapia manual

Los segmentos rígidos de la columna dorsal y las articulaciones costovertebrales se pueden movilizar con las manos. Eso puede facilitar el enderezamiento y la respiración. Justo después siguen ejercicios que aprovechan el margen ganado.

Masaje como acompañamiento

Se aflojan los cordones musculares endurecidos junto a las vértebras y en el omóplato. En el dolor crónico, el masaje acompaña al entrenamiento; por sí solo, su efecto no suele durar mucho.

Aplicaciones de calor

El fango o el aire caliente antes del tratamiento reducen la tensión muscular y hacen el tejido más flexible. A mucha gente le resulta más fácil hacer ejercicio después.

Desarrollo de una serie de tratamiento

1
Inventario
Primero se trata de la evolución hasta ahora, de las terapias anteriores y de lo que el dolor le impide hacer. Sigue la exploración de la postura, la movilidad y la fuerza del tronco.
2
Objetivos tangibles
En lugar de «ya no más dolor», acordamos pasos concretos, por ejemplo caminar veinte minutos seguidos o llevar una bolsa de la compra llena.
3
Ejercitar con carga creciente
Cada cita incluye ejercicios activos. Aumentamos el volumen y la resistencia según un plan, para que la espalda pueda adaptarse. La movilización y el calor se añaden si hace falta.
4
Programa para casa
Usted recibe pocos ejercicios, claramente descritos. Controlamos la ejecución y adaptamos el programa en cuanto algo se ha vuelto demasiado fácil.
5
Balance y perspectivas
Al final comparamos la situación con los objetivos y aclaramos cómo puede seguir entrenando por su cuenta.

Mantener la espalda resistente a largo plazo

Con dolores recurrentes cuenta más la regularidad que el ejercicio aislado. Una ligera tirantez al hacer los ejercicios es inofensiva; un dolor agudo o irradiado es motivo para parar.

Resistencia que le convenga

Caminar a paso ligero, ir en bicicleta o nadar varios días a la semana mantiene la espalda en forma. Qué movimiento elija importa menos que perseverar.

Extender la columna dorsal

Siéntese en una silla, entrelace las manos detrás de la nuca e incline suavemente la parte alta de la espalda sobre el respaldo. Unas cuantas repeticiones tranquilas, varias veces al día.

Fortalecer el tronco a cuatro patas

Apoyado sobre manos y rodillas, extienda alternativamente un brazo y la pierna contraria, sin que la espalda se hunda. Mantenga un momento y cambie.

Repartir las fuerzas

Reparta los trabajos pesados a lo largo del día, en lugar de hacerlo todo de una vez en los días buenos. Las pausas planificadas previenen la sobrecarga.

Situar las fases de dolor

Si el dolor se reaviva, normalmente no significa un daño nuevo. Reduzca la carga unos días, siga moviéndose y vuelva a aumentarla después.

Cómo llegar y cita en el Hackhauser Weg

Encontrará la Praxis Pirnay en el Hackhauser Weg 61, 50769 Colonia. Worringen es el barrio más septentrional de Colonia y está cerca del Rin. Desde la A57 tome la salida Köln-Worringen; se aparca justo delante de la consulta. Quien viaje en autobús se baja en la parada «Worringen Hackhauser Weg» y camina unos minutos.

El tratamiento incluye ejercicios de pie, tumbado y a cuatro patas; un pantalón de deporte y una camiseta son lo adecuado. Además de la prescripción médica (Heilmittelverordnung) y la tarjeta del seguro médico, traiga también documentos anteriores: informes médicos y resultados de radiografías o de resonancia magnética (RM).

Las citas se piden por teléfono o con el formulario del sitio web. El tratamiento se realiza en alemán, inglés o español y dura normalmente de 20 a 60 minutos según la terapia prescrita; al principio se suma el tiempo de la valoración. Si se ha prescrito una visita a domicilio, le tratamos en su casa o en la residencia de mayores.

Horario: Lun–Mar 7:00–18:00, Mié 7:00–18:20, Jue 8:00–19:30, Vie 8:00–14:00

Preguntas frecuentes sobre el dolor de espalda persistente

¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza con dolor de espalda crónico?

Sí, el fortalecimiento dirigido es un pilar central del tratamiento. Son importantes empezar con poca carga y aumentar despacio. En el ejercicio terapéutico aprende los ejercicios bajo supervisión. Unas agujetas leves son normales y no una señal de alarma.

¿De dónde vienen los dolores entre los omóplatos?

Casi siempre provienen de una columna dorsal rígida, de articulaciones costales irritadas o de músculos sobrecargados. Como también el corazón, el pulmón o la vesícula biliar pueden irradiar a esta región, los dolores nuevos, fuertes o acompañados de falta de aire deben ir primero a la consulta médica.

¿Por qué vuelve siempre el dolor de espalda?

A menudo porque entre las fases de dolor no se ha desarrollado capacidad de carga. Cuando el dolor cede, mucha gente deja de hacer ejercicio, y el siguiente pico de carga vuelve a provocar molestias. El movimiento regular puede hacer las recaídas menos frecuentes y más leves, pero no excluirlas.

¿Debo contar con una operación si llevo años con dolor de espalda?

Por lo general no. El dolor de espalda inespecífico no suele operarse. Una intervención entra en consideración ante ciertas causas, por ejemplo parálisis por una hernia discal o un estrechamiento marcado del canal vertebral. Si eso es aplicable a usted lo valora el especialista o la especialista.

¿Cuánto me cuesta el tratamiento si tengo seguro médico público (gesetzliche Krankenkasse)?

Usted paga el copago legal establecido, salvo que esté exento; el resto lo factura la consulta a su aseguradora. La base es una prescripción médica. Con seguro privado, el reembolso depende de la tarifa: consulte con su aseguradora antes de empezar.

Reserve su Cita

0221 - 782571